Conforme você vive a sua vida diária, você pode planear uma dieta saudável, para poder usufruir de uma vida saudável.
Você não precisa de passar fome para ser idealisticamente magro. Você só precisa de comer bem e se exercitar regularmente para alcançar um corpo e mente saudáveis e equilibrados. A chave é moderação.
Em todos os casos, seja ou não sobre saúde ou carreira, decisões fortes sempre desempenham um papel importante. Uma vez que você decida e se comprometa a permanecer saudável e a comer bem, você certamente conseguirá o seu objetivo. O primeiro passo para fazer isso é ter uma mentalidade bem-sucedida sobre o que você está a planear.
Se você acreditar que pode alcançar e manter uma dieta bem balanceada, isso vai acontecer. Faça-o em passos pequenos e graduais, para que não se sinta obrigado a fazê-lo. Quando você está feliz com o que está a fazer, as coisas se tornam mais fáceis e eventualmente, torna-se parte do seu sistema.
O objetivo da alimentação saudável é que você mantenha uma dieta saudável que possa sustentar por toda a vida. Portanto, após saber quais alimentos são os melhores para a sua saúde, estabeleça um padrão e a moderação alimentar. Lembre-se de que o objetivo é longo prazo e não apenas atingir o peso ideal. Assim, certifique-se de definir a moderação em um bom equilíbrio de gorduras, carboidratos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais para que você alcance um corpo bem equilibrado e saudável.
Por outro lado, quando você comer, reserve um tempo para moer a sua comida. Não só permitirá que você saboreie a comida, mas também melhorará a digestão. Além disso, quando você achar que já consumiu o suficiente, pare de comer!
Normalmente leva alguns minutos para o estômago receber um sinal do cérebro de que você já está cheio.
Comer frutas e vegetais em todas as refeições completará a sua dieta saudável, pois são ricos em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, ao mesmo tempo que fornecem baixas calorias no corpo. Em geral, frutas e vegetais com cores intensas têm vitaminas e minerais mais concentrados que podem lhe trazer mais benefícios. Consumir cinco fatias é o suficiente por um dia.
Além disso, obtenha carboidratos saudáveis o suficiente e evite gorduras prejudiciais. Os grãos integrais são a melhor fonte de carboidratos saudáveis que podem fornecer energia duradoura para o dia todo. Também é rico em antioxidantes e fitoquímicos que podem ajudá-lo a ficar longe do cancro, doenças coronárias e diabetes. Por outro lado, comer gorduras saudáveis o ajudará a nutrir as células, o cérebro, o coração, o cabelo, as unhas e a pele. Além disso, pode ajudá-lo/a a manter o bom humor e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além de ajudar a evitar a demência.
