Ginásio Em Casa: Equipamentos Para Exercícios Aeróbicos Na Sua Sala De Estar
Hoje em dia é possível utilizar um espaço para criar um ginásio em casa. Fazer exercícios cardiovasculares regulares tem os seus inúmeros benefícios. Além da perda de peso e prevenção de doenças, também pode ajudar na promoção da saúde geral como um sono melhor, melhora do humor, menos stress, etc. No entanto, a maioria de nós tem um estilo de vida acelerado, o que torna difícil inserir atividade física na nossa rotina. Ter equipamentos de exercícios cardiovasculares em casa pode resolver esse problema.
Inscrever-se em um ginásio caro pode não ser uma boa ideia se você for uma pessoa que tem medo de andar por uma sala cheia de pessoas e esperar que você ligue a próxima máquina. Além disso, algumas pessoas simplesmente não têm tempo suficiente para se deslocarem até ao ginásio.
Trabalhar no conforto da sua casa está a tornar-se popular ao longo dos anos. Na verdade, no ano 2000 no Estados Unidos da América, cerca de 6,7 bilhões de dólares foram gastos em equipamentos de ginástica. A popularidade da compra de equipamentos de exercícios pessoais está a aumentar, tornando possível para os proprietários encontrar equipamentos de exercícios cardiovasculares de baixo custo sem sacrificar a qualidade.
Geralmente, há várias perguntas que podem ajudá-lo a configurar o seu ginásio doméstico.
• Quais são os seus objetivos ao montar o seu ginásio em casa?
• Quanto de espaço você precisa para configurar o seu equipamento?
• Você é o único que utilizaria os equipamentos? Quantas pessoas usariam o seu ginásio?
• Quanto quer gastar na compra de equipamento?
Determinar os seus objetivos ajudaria a identificar quais equipamentos serão comprados. Por exemplo, se você deseja um treino cardiovascular completo, definitivamente é necessária uma esteira, elíptica ou bicicleta ergométrica. Se você planeia desenvolver os músculos, provavelmente precisará de barras, suportes de flexão, pesos, etc.
Depois de ter decidido montar um ginásio em casa, você deve considerar onde o pode instalar. É preciso considerar o espaço, pois existem equipamentos de cardio que cobrem muito espaço. A boa notícia é que existem equipamentos de exercício que podem ser dobrados ou armazenados facilmente.
O ginásio doméstico também deve ser em uma sala bem ventilada e com luz solar suficiente. Trabalhar em uma sala escura nunca é convidativo. Você necessita de um ginásio em casa envolvente, organizado e funcional. Mantenha as toalhas no quarto. Certifique-se de que haja garrafas de água na sala, para se hidratar após o treino.
Equipamentos de exercício cardiovascular são principalmente equipamentos fixos. Por exemplo, se você estiver na sua bicicleta ergométrica, estará a pedalar pela próxima meia hora. O tédio é uma das razões pelas quais as pessoas param de se exercitar. Você poderia ter uma televisão no ginásio da sua casa, para poder assistir os seus programas favoritos enquanto se exercita.
Criar um ginásio não é apenas para se exercitar. Você também precisa de considerar a manutenção dos seus equipamentos. Não cuidar bem deles pode causar problemas ou pior, acidentes. Seja cauteloso ao usá-los. Ao armazenar o seu equipamento, certifique-se de que eles não sejam expostos à luz solar excessiva, umidade ou outros fatores que possam danificar o equipamento.
